少年野球で試合になると打てない息子｜練習で打てるのに本番で打てない3つの理由【2026年最新】
こんにちは！軟式野球LABです。息子が小4から小6まで所属していたチームでコーチをやっていたお父さんです。
練習のティー打撃ではいい当たりを連発する。
シートバッティングでもライナー性の打球を打つ。
なのに試合になると、ボテボテのゴロや凡フライばかりで毎打席凡退——。
これ、野球少年の親なら一度は経験する典型的な悩みです。私もコーチをやっていた3年で、何人もの「練習番長」を見てきました。
ただ、原因と対策はかなりはっきり整理できます。今日は、コーチ経験のある父親目線で「練習で打てるのに本番で打てない」3つの理由を解説します。
この記事では、練習で打てるのに試合になると打てない3つの本当の理由と、それを埋めるための具体的な練習法を、コーチ経験のある父親目線でお伝えします。
練習で打てるのに試合で打てない3つの理由
理由1: 緊張で「ステップが小さくなる」
試合になると、ほぼ全ての子が無意識にステップが小さくなります。
練習時には肩幅の倍くらい大きく踏み込めていても、試合になるとピッチャーに正対した瞬間に体が固くなり、ステップが小さくなる。
ステップが小さいと、体重移動が浅くなり、結果としてボテボテのゴロや力のないフライになります。
スマホ野球塾の記事でも「試合になると練習通りのスイングができない子は、大きくステップできていない」と明確に指摘されています。
理由2: ピッチャーの「球速・モーション」に体が追いつかない
練習でのトス・ティーのボールと、実際のピッチャーが投げるボールでは、球速もモーションも全然違います。
水口栄二の野球教室でも、実際のピッチャーモーションの違いがタイミングのズレを生むと書かれています。
特に普段練習でマシンを使わない子は、生身のピッチャーに対するタイミングが取れていない場合が多いです。
理由3: 「打てないかも」という不安が体を固める
練習では結果に責任がないので、子どもはリラックスして振れます。
試合では「凡退したらどうしよう」「先輩や親に見られている」というプレッシャーが、体を硬くしてしまう。
これは技術ではなく、メンタル面の課題。打席に入る前のルーティンを作ることで、ある程度コントロールできます。
練習で打てるのに試合で打てない3つの理由
| 理由 | 本当の課題 | 対処の方向性 |
|---|---|---|
| ステップが小さくなる | 体重移動の浅さ | 普段から「2割増し」のステップを練習 |
| 球速・モーションに対応できない | 生身ピッチャー耐性 | シートバッティング・マシンを増やす |
| 「打てないかも」の不安 | メンタルプレッシャー | 打席ルーティンを作る |
「練習と試合のギャップ」を埋める3つの練習
1. 「2割増しステップ」を普段から徹底する
試合でステップが小さくなる前提で、普段は2割大きく踏み込む練習をします。
普段から「肩幅の2倍」を意識して大きく踏み込んで打つ。試合になると無意識に小さくなるので、普段から大きめにしておけば、試合でちょうどよくなります。
ティー打撃でも素振りでも、毎回ステップを意識する。これだけで試合の凡退率が一段階下がります。
2. 「シートバッティング」「マシンバッティング」を増やす
生身のピッチャーに対するタイミング作りは、生身のピッチャーでしか身につきません。
チーム練習でシートバッティングが少ないなら、自宅近くのバッティングセンターで週1回マシンを打つだけでも効果的。
最近の家庭用バッティングマシンも2〜5万円で手に入ります。
3. 打席に入る前の「ルーティン」を作る
プロ野球選手が打席に入る前に必ず同じ動きをするのは、緊張をコントロールするためのルーティンです。
うちの息子は「ヘルメットを2回叩く→深呼吸1回→バットを2回回す」という独自ルーティンを作ったら、打席で焦らなくなりました。
本人と一緒に「自分だけのルーティン」を考えると、試合での打率が確実に上がります。
3つの練習｜頻度と狙い
| 練習 | 頻度 | 狙い |
|---|---|---|
| 2割増しステップ | 毎日の素振り・ティー | 試合でちょうどいいステップに |
| シートバッティング/マシン | 週1〜2回 | 生身のタイミング作り |
| 打席ルーティン | 練習・試合で毎打席 | 緊張のコントロール |
家で揃えておきたいバッティング練習グッズ
バッティングティー
自宅練習の定番、バッティングティーは1台あると練習量が一気に増えます。
5,000〜8,000円程度で、高さ調整ができるタイプを選ぶと長く使えます。
バッティングネット（折りたたみ式）
折りたたみバッティングネットを組み合わせると、ボールを打って回収する手間が消えます。
8,000〜15,000円程度で、ネットなしの練習よりも継続率が劇的に上がります。
トレーニングバット（重め・軽めセット）
普段使うバットとは違う、重めや軽めのトレーニングバットでスイングすると、本番のバットが軽く感じてスイングスピードが上がります。
3,000〜6,000円程度で、ローテーションで使うと効果的。
マスコットバット（重い素振り用）
素振り専用のマスコットバットを持っておくと、毎日10分の素振りが習慣化します。
2,000〜4,000円程度で、家の中でも安全に振れる軽量タイプもあります。
体系的にバッティングを学ぶなら｜うちが手に取った教材
独学だと「練習と試合のギャップ」を埋める順番が分からない
ここまで紹介した3つの練習、独学でやろうとすると「どれから優先すべきか」「いつ次のステップに進んでいいか」の判断が地味に難しいんですよね。
うちも一時期、YouTube動画を10本くらい息子と見て、優先順位がぐちゃぐちゃになったことがありました。
うちが手に取ったのは、現役監督監修のバッティング教材
その時に手に取ったのが、現役の少年野球監督が監修している「2023年版☆キッズベースボールドリームナビ」という教材でした。
WBC侍ジャパン優勝で野球人気が再燃したタイミングに合わせて作られたバッティング術特化の教材で、現役監督だけが知る打撃の本質を体系的に解説してくれます。
特に「練習と試合のギャップ」「打席での集中力の作り方」あたりが、息子の課題そのものでした。
📘 キッズベースボールドリームナビ（2023年版・バッティング術）
現役少年野球監督だけが知るバッティング術
WBC侍ジャパン優勝で再燃した野球人気に合わせて作られた、バッティング特化の教材。
「練習と試合のギャップ」を埋めるメソッドを体系的に解説。
「親が教える」前提なら、こちらも
「親自身が野球未経験で、まず指導の入り口から学びたい」という方には、未経験親向けの「キッズベースボールドリームナビ パパママ版」もあります。8,800円と書籍2〜3冊くらいの感覚です。
こういう親子には、たぶん刺さる
- 練習では打てるのに、試合になると凡退ばかり
- YouTubeを見ても断片的で、順序立ててバッティングを学びたい
- 親が野球未経験で、教える基準が分からない
- 試合の打率を本気で上げたい
こういう親子には、たぶん不要
- 子どもがまだ低学年で、いまは「楽しさ」優先の段階
- すでにチームに元選手の指導者がいて十分指導が受けられる
- 無料コンテンツで段階的に学べていると感じる
教材以外の選択肢
- 地元のバッティングセンターを「習慣化」する（週1回マシン打ち）
- プロ監修系のYouTubeチャンネルを「再生リスト順」で通しで観る
- 図書館でバッティング指導書を3冊借りて視点を増やす
「打てない」が長引く時は、フォームの根本を見直す
3つの対策を続けても改善しない場合は、フォーム自体に根本的な問題が隠れている可能性があります。
チームのコーチか、外部の野球教室で一度フォームをチェックしてもらうと、見えていなかった原因が分かることがあります。
独学で長く回しすぎると、間違ったフォームが固まってしまうので、定期的な「外部の目」も大事です。
関連記事｜エラー声かけ・親が怒鳴ってしまう時
最後に｜「練習と試合の差」は埋められる
練習で打てるのに試合で打てない悔しさは、本当によく分かります。
ただ、原因の8割は「ステップが小さくなる」「ピッチャー対応」「メンタルプレッシャー」の3つに集約されます。
2割増しステップを普段から、シートバッティング・マシンを週1〜2回、打席ルーティンを毎打席。
この3つを地味に積み重ねれば、3ヶ月で試合の打率が確実に変わります。
親が一緒にバッティングセンターに通うだけでも、子供のモチベーションは上がります。
うちの息子も、3ヶ月の取り組みで「練習番長」から「試合で打てる打者」に変わりました。お子さんの次の試合、楽しみにしてあげてください。
※当サイトの個人的見解です。練習方法はお子さまの体格・年齢・チーム方針によって異なります。長期的に変化が見られない場合は、地元の野球教室や専門コーチへの相談も選択肢に入れてください。
