少年野球ピッチャーの球速を上げる！インナーマッスルと投球強化ドリル

こんにちは！軟式野球LABです。息子が小4から小6まで所属していたチームでコーチをやっていたお父さんです。

フォームはきれいなのに球が「お辞儀」してしまう…指先のリリース改善と肩のインナーマッスル強化が球速アップの鍵です！

球速アップにはプライオボール（軽量トレーニングボール）が定番です。

球が「お辞儀」する原因

リリースポイントでの指の力が足りない

ボールのお辞儀は、リリースの瞬間に指先でボールを「押し出す」力が不足していることが主な原因です。

中指・人差し指の指先の力（フィンガーストレングス）を鍛えることが球速アップの近道です。

肩のインナーマッスル不足も原因

アウターマッスル（大きな筋肉）だけを使った投球は、力が腕に伝わりにくくロスが多くなります。

プライオボール＋チューブで球速を底上げ！

プライオボールで指先とリリースを強化

通常のボールより少し重めのプライオボールを使った投球練習は、指先の力とリリースの精度を同時に鍛えます。

壁への投げ込みや短距離キャッチボールから始め、徐々に距離を伸ばしていきましょう。

プライオボール（軽量版）は成長期の子どもには軽めのものを選んでください。

チューブでインナーマッスルを丁寧に強化

セラバンドなどのチューブを使った肩・肩甲骨周りのインナーマッスル強化は、球速と肩の耐久性を同時に高めます。

肩インナーマッスル強化チューブはウォーミングアップ・クールダウンに組み込みましょう。

少年野球のピッチャーの球速アップに関するよくある疑問

実際に現場でよく聞かれる疑問をサクッと解決していきますね。

まとめと子どもへのエール

球速アップは一夜では起きませんが、正しい練習を続ければ確実に変化が出ます。

プライオボールとチューブトレーニングで、体の内側から投球能力を底上げしましょう。

「球が速くなった！」と言われる日を目指して、一緒に頑張りましょう！